上了年纪,学会保护血管,做3件事、吃3物,通畅血管,预防脑梗

时间:2021-01-05 08:07来源:http://listdelhi.com 作者:宿迁市表月能源营业部 点击:
\u003cp>随着年龄的增长,人们身体的各种机能就会下降。人们的身体就像一辆汽车一样,刚开始运作能力很好,随着时间的增长和流逝,内部的零件就开始慢慢的出现问题。身体器官就像汽车零件一样,补补修修。上了年纪,也要对自己的身体尤为重视,吃什么,做什么,都要根据自己的身体状况而决定。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg src="/uploads/allimg/210105/092F110B-0.jpg" />\u003c/p>\u003cp>血管是我们人体中最基础的组织结构。我们身体中的血液流通都要经过血管这一组织。每天也要通过血管把吸收的各种营养送到各个器官。所以,血管的作用还是相当大的。血管常年流通,难免就会有一些黏物质在血管里造成淤积和堆积。如果血管有淤积,那么我们的身体健康就会相应地受到影响。如果胸口的血管流通不顺畅,那么就可能造成胸闷的现象。如果肾部位的血管流通有淤积,那么就会造成多余的水分排不出去,在身体内淤积,造成水肿。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_50/AD82C8D5187E2FCFB3F787C5636610505A5AC28D_w640_h391.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.09375%;" />\u003c/p>\u003cp>所以,上了年纪之后,更要重视自己的身体健康和各器官组织。保护血管可以做三件事情,吃三种食物,来使血管通畅 ,进而预防脑梗。那么,是哪三种食物呢?我们一起来看看吧!\u003c/p>\u003cp>一、 膳食纤维\u003c/p>\u003cp>血管里的血糖对血管有直接的影响。控制血管里的血糖,对老年人来说很重要。有很多豆制品,粗粮,蔬菜,水果里面都含有大量的膳食纤维。多吃这些食物,对控制血管里的血糖有很好的作用。而且除了对血管有作用以外,膳食纤维还对老年人的消化吸收有作用。老年人的肠道吸收肯定不如年轻人那么好。这就需要膳食纤维来辅助肠道的消化,膳食纤维有促进消化和吸收的作用。所以,多吃一些膳食纤维不论是对血管还是消化,都是有好处的。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_50/D8780C2CAB6DE7A8A47B0A25E0B074DD4E6E582C_w640_h324.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:50.625%;" />\u003c/p>\u003cp>二、木耳,洋葱,白菜\u003c/p>\u003cp>木耳,洋葱和白菜等食物具有抗氧化的作用。在一定程度上可以保持血管的弹性。相反,在日常生活中,老年人不要吃一些过于油腻的食物,也不要吃一些过于辛辣的食物。老年人的肠道吸收相对不是很好,而油腻又会造成血压血脂的升高。所以,建议吃一些易消化和清淡的食物。\u003c/p>\u003cp>三、 醋\u003c/p>\u003cp>醋是我们生活中的调味品之一。它可以使我们的食物更加可口美味。同时,一些老年人也熟知醋对血管具有软化的作用。同时,醋还具有抑菌的作用,老年人食醋无疑对身体是一种很好的作用。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_50/46D48FC3D9F509CDE5A83CFBFAB37860A8261C6D_w640_h325.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:50.78125%;" />\u003c/p>\u003cp>做这三件事,也有利于血管的保护。\u003c/p>\u003cp>一、 每天通过淋浴来促进血管流通\u003c/p>\u003cp>每天晚上睡觉前洗澡的时候,可以通过热水和冷水的交换使用,促进血管里的血液流通。热水的水温应保持在四十度以上,四十四度以下,冷水的水温应保持在十二度以上,十六度以下。每天这样进行冷暖交换的洗澡,可以促进血液的流通和维持血管的弹性。水不能过热也不能过冷,最好适度。洗完澡后,也要注意保暖,不能受凉。\u003c/p>\u003cp>二、 每天坚持饭后运动\u003c/p>\u003cp>运动可以促进食物的消化和吸收。通过运动之后,可以消耗热量,消耗脂肪。从而减轻血管的压力。运动和锻炼还有利于提高血管的活力,防止它随着年龄变老。运动和锻炼不仅对血管有好处,而且还对身体健康也有极大的作用。老年人需要适当的锻炼和晒太阳,这样有利于老年人的身体体质。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_50/43BB5A611AE3406B7BCD59583961117D4937A4A0_w640_h324.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:50.625%;" />\u003c/p>\u003cp>三、 耸肩和摇头晃脑\u003c/p>\u003cp>老年人在运动的时候,可以适当地摇头晃脑,可以缓解脑部血管的压力。血管压力缓解之后就有利于保护血管,从而可以预防脑梗的出现。摇头晃脑还对颈椎病有一定的帮助,多摇摇头晃晃脑袋,可以预防颈椎病的发生。耸肩可以促进肩膀上血管血液的流通,同时,耸肩还有利于预防肩周炎的发生。\u003c/p>\u003cp>所以,耸肩和摇头晃脑是对我们身体有着很大的好处,不仅有利于缓解血管的压力,促进血液的流通,而且还有利于肩周炎,颈椎病的预防。\u003c/p>\u003cp>上了年纪之后,身体的健康就不容忽视,稍有不适,就需要及时找对病状,做出措施。坚持吃一些含有膳食纤维的食物,能够软化血管的食物都对人体的血管保护有很大的作用。好了,今天的分享就到这里了,保护和预防要趁早,最后祝大家生活愉快,身体健康。\u003c/p>
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